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Procrastinação – Como superar a procrastinação na sua vida

Tempo de leitura: 4 min

Escrito por Mafalda Melo

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Procrastinação - Como superar a procrastinação na sua vidaProcrastinação! Essa palavra nos assusta quando não sabemos seu significado.

Adiar para amanhã algo que tinha planejado para fazer hoje, é comum em nosso dia a dia. Todos nós procrastinamos algo em nossa vida alguma vez, é uma característica humana. O preocupante é deixar a procrastinação se tornar crônica e prejudicial. Mas afinal, o que é Procrastinação? Continue lendo esse artigo e descubra:

– O que é Procrastinação;

– Os reflexos da Procrastinação na saúde;

– 5 dicas para superar a procrastinação na sua vida

O que é Procrastinação?

procrastinação

Procrastinação é o ato de  adiar, deixar para depois algo que poderia ser feito hoje ou até mesmo agora.

– Deixar de fechar um relatório que você  agendou para hoje, pois você ainda tem alguns dias pela frente para fazer. Isso é procrastinar.

– Deixar de lavar a louça do café, as roupas que estão no cesto, fazer a faxina programada para hoje. Isso é procrastinar.

– Deixar de fazer o trabalho da escola, que você programou para fazer hoje, só porque a data ainda está distante. Isso é procrastinar.

Veja que todos exemplos acima, são exemplos simples do nosso dia a dia, e aparentemente não são prejudiciais.  O problema surge quando o ato de procrastinar passa a fazer parte na nossa rotina, trazendo consequências prejudicais a saúde.

Os reflexos da Procrastinação na Saúde

Procrastinação – Como superar a procrastinação na sua vida1

O ato de procrastinar uma tarefa, um compromisso, afeta nossa saúde e nosso bem estar, pois não sentimos bem quando deixamos de fazer algo importante e principalmente se esse estava planejado.

Pessoas que cultivam o ato de procrastinar, tendem a apresentar alguns problemas de saúde, como: dores de cabeças, de estômago, baixa imunidade (ficam doentes com mais frequência), aumento de estresse (como consequência, surgem doenças infeccionas como gripes ou resfriados).

Outro fator importante, que não posso deixar de mencionar aqui, é que pessoas que costumam procrastinar tarefas importantes como as mencionadas anteriormente, também procrastinam práticas saudáveis e importantes à saúde, como: alimentação saudável, práticas de exercícios físicos, exames de rotinas, consultas médicas, etc.

Quando a procrastinação impede o andamento normal de nosso trabalho, de nossas ações, pode ser um sinal de Procrastinação Crônica, ou seja, problemas psicológicos ou fisiológicos.

Eu não vejo benefícios em procrastinar algo, além da sensação momentânea quando optamos por isso, mas pouco depois surgem as consequências, que não são nada boas. Afim de evitar e superar a procrastinação na sua vida, aqui vão algumas dicas.

Como superar a procrastinação na sua vida

1 – Tenha Disciplina

A disciplina é nossa aliada contra a procrastinação. Planeje seu dia, registre em uma agenda, bloco de notas ou mesmo em um papel, as tarefas a serem executadas e o horário planejado. É interessante conhecer o horário onde você é mais produtivo. Eu por exemplo, sou mais produtiva no período da manhã, então faço um planejamento com as tarefas mais complexas, que exigem um pouco mais, para o período da manhã, definindo um horário para cada uma delas. Já no período da tarde, deixo aquelas tarefas que não exigem muito da minha concentração e foco. Também gosto de começar sempre pelas atividades mais difíceis, pois quando terminadas me sinto mais leve e mais motivada para fazer as atividades mais fáceis.  Você deve analisar o período que é mais produtivo e se adequar, o importante é ter disciplina e foco, para não procrastinar.

2 – Defina e Priorize suas atividades

Faça uma lista de todas as tarefas e atividades a serem executados e defina quais são as mais importantes. Isso é essencial, pois se deixar de priorizar o importante, logo se tornará urgente e com isso a qualidade pode não ser a mesma.

3 – Tenha foco

Se você definiu suas prioridades, não perca o foco e vá em frente. Deixe tudo que possa distrair sua atenção longe de você, redes sociais nesse momento não são aconselháveis, pois distraem a atenção e tiram o foco do que realmente é importante.  Para lutar contra a procrastinação, pense na recompensa pelo trabalho bem feito.

4 – Acredite em Você

Acredite na sua capacidade, faça seu trabalho com amor. Não tente atingir a perfeição no primeiro momento, pois essa é uma grande desculpa para procrastinar. – Não vou fazer, pois não estou preparado. – Ainda não me sinto capaz. Faça, mesmo que não saia perfeito, pois é errando que se aprende. Você pode! Faça acontecer.

 5 – Estabeleça suas Metas e Objetivos

Essa é sem dúvida a grande sacada. Todo projeto bem estruturado tem suas metas e objetivos bem definidos. Corra atrás de seus objetivos, lute pelos seus sonhos e ideais. Ajustes e contratempos podem surgir, mas você será capaz de contorna-los.  Saiba que procrastinar é deixar seus objetivos mais longe de você. Agora faça uma atividade: fique em frente ao espelho, olhe, pois ali você enxergará o verdadeiro responsável pelo seu Sucesso. VOCÊ.

Procrastinação – Como superar a procrastinação na sua vida9

Conclusão

A procrastinação é o verdadeiro sabotador de nossos sonhos. Disciplina, determinação e foco devem caminhar juntos em busca do sucesso. Não deixe para amanha o que se pode fazer hoje, pois o amanhã está longe e ainda não sabemos se existirá.

Sucesso sempre em sua vida!

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